ویتامین ب۳ (B3)

ویتامین ب۳ (B3)، که به عنوان نیاسین نیز شناخته می شود، یکی از هشت ویتامین گروه B است.

این ماده در تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش مهمی دارد، به بدن کمک می کند تا از پروتئین و چربی ها استفاده کرده و پوست، مو و سیستم عصبی را سالم نگه دارد.

اکثر ما نیاسین را به عنوان دسته‌ای از داروهای تجویزی انباشته شده در قفسه‌‌های نزدیک‌ترین داروخانه‌ی محل می‌شناسیم.

اما، این ماده چیزی بیش از این بوده و برای سلامت دی‌ان‌ای و سلول‌های‌تان حیاتی می باشد.

از فواید دیگر ویتامین B3، می توان به خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و کم کردن کلسترول اشاره کرد.

نیاسین در سلامت قلب و عروق، تقویت مغز، داشتن پوستی سالم، پیشگیری و درمان دیابت مؤثر است.

مطالعات جدید نشان می‌دهند مصرف بیش‌ازحد داروها و مکمل‌های نیاسین، عوارضی همچون سردرد، سرگیجه و فشار خون پایین ‌بدنبال دارد.